「体に嬉しい栄養満点、美容にも効果的～豆乳のすごいパワー」

別名「畑の肉」とも呼ばれる大豆を原料としており、豆乳には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。大豆たんぱく質には、肥満防止などのダイエット効果があるとされています。栄養満点の豆乳を飲んでからだの中から健康になろう～😄　

調整豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料の違い

豆乳のダイエット効果👙

豆乳には体内の脂肪の蓄積を抑える成分の、サポニンやレシチンが含まれています。

サポニン➡余計な脂肪分を分解し、肥満予防につながります。コレストロール値が気になる人にもおすすめです。
レシチン➡栄養素が吸収されやすくなる効果があるので、レシチンを摂取することで、肌に必要な成分が行きわたり美肌効果が期待できます。

サポニンとレシチンの相乗効果で、脂肪を蓄えにくくなりダイエット効果があります。減量中など高タンパク質、低脂質、低エネルギーとするために利用したい方は無調整豆乳がおすすめです。

豆乳の美肌効果💄

豆乳に含まれるサポニンやビタミンEは、老化の原因といわれる活性酸素のはたらきを弱めます。活性酸素によって酸化が進むと老化が早くなるため、肌のシミなどができやすくなってしまいます。サポニンやビタミンEを摂ることで活性化酸素の働きが弱まり肌の老化を防ぐことができます。

また、豆乳に含まれるレシチンによって栄養素が吸収されやすくなる効果があります。レシチンを摂取することで、肌に必要な成分を補い美肌効果が期待できるといえます。

豆乳の有効成分と効果

• ビタミンE　　　　　　　　　　　 ➡美肌、肩こり、若返りを促進、呼吸器や内臓が強く！
• カルシウム・大豆イソフラボン　　➡骨粗鬆症予防！ホルモン依存型の乳がんの予防効果！
• サポニン・レシチン・大豆たんぱく➡血液中の悪玉コレステロールを排出し肥満予防効果！
• オリゴ糖　　　　　　　　　　　　➡免疫力を高めて腸壁を刺激するため、便秘解消効果！
• カリウム　　　　　　　　　　　　➡体内のナトリウムを調整し血圧安定！体内の細胞も元気！
• ビタミンB群　　　　　　　　 　　➡脳の機能を維持しイライラ予防！集中力不足の予防効果！

豆乳っていつ飲むの？

豆乳に含まれる大豆たんぱく質は、ゆっくり消化するので腹持ちがよく、食事の前に飲むと食べる量を抑えられます。ダイエット中や食べ過ぎをセーブしたいときは、食前に豆乳を飲むのがおすすめですよ！

朝、豆乳を飲むと食後の急激な血糖値上昇を抑えて緩やかにしてくれます。さらに、その作用は豆乳を飲んだ時の食事だけではなくその後も持続します。朝食に豆乳を飲むことで１日の血糖値の流れを緩やかにコントロールできるのです。

就寝前にカロリーを摂ると体に余分な脂肪がつきやすくなってしまうので、就寝前の豆乳は控えましょう。但し、就寝前に豆乳を飲むことで得られることもあります。それは、抜け毛予防効果です！なぜなら、人間の細胞は就寝中に分裂して生まれ変わるからです😮

まとめ

健康効果がある豆乳は毎日飲んでほしい飲み物です。そのままで飲むのが苦手な方は、ココア・コーヒー・紅茶・甘酒・青汁・きな粉・ハチミツなどと、一緒に飲むと飲みやすくなります😄わたしは、毎朝👉甘酒豆乳きな粉をレンジで温めて飲んでいます！1日の活力UP！健康維持のため続けています～！🍵とても飲みやすく美味しいので、皆さまにもおすすめです✨